Patariama Kasdienybė

1. Apsvarstykite galimybę susikurti ryto ritualą, kad padėtumėte dieną pradėti ramiai.
2. Prisiminkite kiekvieną dieną išeiti į lauką ir skirkite laiko trumpam pasivaikčiojimui gamtoje.
3. Pamėginkite atlikti švelnų tempimą, kai ruošiatės pradėti arba užbaigti savo dieną.
4. Organizuokite savo darbo vietą, kad būtų patogu ir tvarkinga, taip padėdami skatinti aiškų mąstymą.
5. Krūvis mažinamas per trumpas pertraukas, kurios apima keletą sąmoningų įkvėpimų, kad nuramintų protą.
6. Skaitykite trumpą knygos skyrių prieš miegą, paskatindami ramų atsijungimą nuo ekranų.
7. Skleisk refleksijas per dieną į dienoraštį, kad puoselėtumėte dėkingumo galimybę.
8. Planuokite savaitgalį užsiėmimus, kuriuose įtraukite šeimą ar draugus socialiniam ryšiui puoselėti.